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Guérir grâce à la méditation de pleine conscience.

Mis à jour : avr. 17


La pratique de la méditation est aujourd’hui’ très en vogue et tant mieux !

De nos jours, les scientifiques ont prouvé son efficacité, et ses bénéfices sont nombreux :

. Elle permet de nous connecter au moment présent.

. Elle nous aide à donner de l'attention à ce qui se passe à l'intérieur de nous-mêmes.

. Elle offre la possibilité d' écouter les autres et de se recentrer sur ce qui est important.

Je vous propose un bel exercice pour vivre l'instant présent.

Vous allez prendre le temps de relaxer vos muscles en méditant en pleine conscience sur le relâchement musculaires pour ressentir la détente physique grâce à l'attention portée sur toutes les parties de votre corps.


Installez-vous dans un endroit confortable, calme et respirez avec conscience.

Inspirez en laissant votre ventre se gonfler, se remplir d'air, gardez cet air ensuite expirez lentement.

Inspirez longtemps et sur l' expiration, laissez aller chaque muscle de votre corps à une détente chaque fois plus profonde.

Renouveler la pratique durant quelques minutes et observer ce que cela vous procure.


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